ایران‌وایر با چهار روان‌شناس درباره راه‌های عملی مراقبت از سلامت روان در ایام قرنطینه گفت‌وگو کرده. دست از شمردن روزها برداریم و توقع نداشته باشیم این داستان همین فردا یا چند روز بعد تمام بشود. حفظ نظم در این شرایط شما را نجات می‌دهد. البته قابل‌فهم است اگر مقابل یک برنامه روتین مقاومت کنید. روان‌شناسان گنجاندن تمرینات منظم ورزشی، یوگا و ریلکسیشن در برنامه روزانه را توصیه می‌کنند. خواندن اطلاعات فشرده فضای مجازی که چندان هم احتیاج به تمرکز ذهنی ندارد، هیجانات منفی ایجاد می‌کنند. خبرهای نامطبوع را دنبال نکنید. این توصیه کارشناسان سازمان جهانی بهداشت به مردم جهان است. سالمندان از گروه‌های آسیب‌پذیر هستند و این موضوع بسیاری از آن‌ها را دچار ترس و اضطراب کرده. اگر با والدینمان زندگی نمی‌کنیم ارتباط تلفنی‌مان را افزایش بدهیم. با آن‌ها مشاجره نکنیم و بگذاریم آرام بمانند. دقت کنیم که معمولا وقت استرس از چه مکانیزم دفاعی استفاده می‌کنیم و این شناخت را با آگاهی به کار ببریم. مردم باید بدانند این اتفاقات برای همه افتاده، هیچ‌کس تنها نیست و داشتن اضطراب کاملا طبیعی است.
از بخش پاسخگویی دیدن کنید
در این بخش ایران وایر می‌توانید با مسوولان تماس بگیرید و کارزار خود را برای مشکلات مختلف راه‌اندازی کنید
با ایران‌وایر همکاری کنید
ویدیوها و مطالب خود را برای ما بفرستید
ثبت نظر