چطور آنچه که می‌خوریم، بر خواب ما تاثیر می‌گذارد؟

تماشا در یوتیوب

تازه‌ترین تحقیقات محققان آمریکایی نشان می‌دهد که نوع غذاهایی که می‌خوریم، بر خواب ما و خواب ما روی غذاهایی که هوس می‌کنیم، تاثیر دارد. بر پایه این تحقیقات، خوردن شیرینی‌جات و کربوهیدرات‌های ساده مانند انواع نان خواب را مختل می‌کند. خوردن چربی اشباع‌شده مانند گوشت چرب، کره، شیر و خامه، ماست پرچرب، شیرینی‌جات و بیسکوییت‌ها خواب را مختل می‌کند. سبزیجات، میوه‌ها، حبوبات و غلات سبوس‌دار، آجیل، تخمه کدو و آفتاب‌گردان، کنجد، زیتون و ماهی در بهبود خواب ما تاثیر‌گذارند. این تحقیقات نشان می‌دهد که افراد بدخواب از نظر روانشناسی در وضعیتی قرار می‌گیرند که بیشتر هوس فست‌فود و غذاهای بی‌کیفیت می‌کنند. از طرف دیگر خواب خوب و کافی در افزایش اراده ما برای خودداری از خوردن غذاهای ناسالم تاثیرگذار است.