چرا خشمگین می شوم؟

مریم دهکردی

گونه های مختلفی از خشم در افراد وجود دارد که شناسایی آنها می تواند در بهبود رفتارهای خشماگین به افراد کمک کند. برخی افراد دچار خشم در رفتار و کلام هستند، برخی به عارضه خشم ناگهانی مبتلا هستند که در آن، فرد ناگهان از کوره در میرود و گاه می تواند حتی به بروز قتل منجر شود. خشم عمدی رفتاری پرخاشگرانه است که عمدا و برای مقصودی خاص که معمولا اعمال قدرت است، صورت می گیرد. گاهی هم انسانها از روی عادت خشمگین می شوند. در خشم از روی عادت فرد به رفتارهای پرخاشگرانه عادت کرده است. در خشم اخلاقی فرد خود را مسئول اصلاح اشتباهات دیگران می داند و این کار را با پرخاش انجام می دهد.

یک نوع دیگر نیز خشم اعتیادی است. در این نوع خشم، فرد به هیجانات ناشی از ابراز خشم، اعتیاد پیدا کرده است. در خشم پنهان فرد با رفتارهائی مثل طعنه زدن و یا فراموش کردن عمدی بعضی کارها، خشم خود را بروز می دهد، ولی ظاهر بی گناه و آرام دارد. و در نهایت خشم سرد که در آن فرد، از طرف مقابل دوری میکند وهیچ توضیحی هم نمیدهد.

در گفتگو با دکتر ناناز پیرنیا روان‌شناس و متخصص روان درمانی و مغز درمانی ساکن آمریکا به سوال یکی از کاربران می پردازیم. این کاربر سوال کرده است:

با سلام!

من در منطقه جنگی به دنیا آمدم و دوران سختی را گذراندم. متاسفانه بسیار عصبی هستم و با کوچکترین اتفاقی از کوره در می‌روم و بارها به همین دلیل کارم به کتک کاری کشیده. خیلی‌ها می‌گویند دلیل اینهمه خشم و عصبیت همان بمباران‌ها در دوران کودکی است. راستش تا به حال دکتر هم نرفته‌ام. چکار باید بکنم که بر سر مسائل کوجک اینقدر عصبانی نشوم؟

دکتر ناناز پیرنیا متخصص روان‌درمانی و مغزدرمانی ساکن آمریکا با تاکید بر اینکه «جواب من به معنای درمان قطعی نیست» می گوید:

« ضربه های فیزیکی، روحی و جنسی همه بر روی سلول های مغز اثر منفی دارند و به آن صدمه می‌زنند. هر چقدر سن فرد کمتر باشد آسیب بیشتری به او وارد می‌شود و توانایی کنترل احساسات و با عقل و منطق رفتار کردن دشوارتر خواهد بود. براساس تعاریف مغزدرمانی، مغز انسان از سه بخش تشکیل شده است. بخش اول بخش حیوانی است که به هنگام بروز خشم دو واکنش نشان می‌دهد؛ دعوا یا فرار. احساس، حافظه و منطق در این بخش جایی ندارد. دومین بخش مغز احساسی است که اگر فرد ضربه‌های شدید احساسی خورده باشد مثل این دوست عزیز که سوال پرسیده‌اند و در دوران جنگ فقط بمباران و صحنه‌های خشن و دردناک را ثبت کرده‌اند دچار بی‌قراری شده و با مغز حیوانی درگیر می‌شود. بخش سوم اما مغز عقلانی است. این بخش به ما کمک می‌کند تا با عقل و تامل فکر کنیم و بهترین تصمیم را به هنگام روبرو شدن با مشکلات بگیریم.

برای افراد خشمگین ورزش، تنفس عمیق و مدیتیشن یا مراقبه و تلاش برای داشتن زندگی آرام و شاد به جای دلشوره و خشم بسیار کارآمد خواهد بود. از نظر دارویی نیز محصولاتی از آمینواسید و املاح طبیعی ساخته شده که با مراجعه به روان‌شناس معتبر می‌توانید از آنها برای کمک به  ترمیم آسیب های وارد شده و بهبود شرایط روحی‌تان استفاده کنید.

از سوی دیگر به لحاظ روانی، به جای این تفکر و عادت که من اگر مشکلی پیش بیاید خشمگین و عصبانی می شوم قرار روانی دیگری با خودتان تعریف کنید با این مضمون که من به خودم قول می دهم در صورت بروز مشکل هرگز فرد دیگری را مورد آزار قرار نمی دهم چون آزار دیگری این مشکل را برطرف نمی کند.» 

برای ارسال سوالات خود یکی از این روش‌ها استفاده کنید:
ایمیل به [email protected]
ارسال به تلگرام به آدرس @shomairanwire
پیام به فیسبوک iranwire.com ایران وایر