استرس پس از سانحه چیست؟

مریم دهکردی

حوادثی همچون تصادف‌های شدید، مورد دزدی یا حمله قرار گرفتن و تجربه های آسیب زایی از این دست، ضربه ای محکم  بر پیکره فیزیکی و روان شناختی ما وارد می کنند. همه ما کم و بیش در زندگی‌مان با چنین ضربه هایی روبه رو شده ایم، اما گاهی به دلایل مختلف، یکی از این ضربه ها، تأثیر عمیق تری بر ما به جای می گذارد و انگار همیشه  زنده است و هر لحظه امکان تکرارش وجود دارد. همین باعث می شود  همواره نگران باشیم. اگر این شرایط ادامه یابد در این صورت دچار مشکلی می شویم که به آن اختلال استرس پس از ضربه یا post traumatic stress disorder) PTSD) می گوییم.​این پرسشی است که یکی از دنبال کنندگان بلاگ توصیه های روانشناسی پرسیده است.​

«من در تابستان سال گذشته تصادف سختی داشتم و هفتاد و دو ساعت هم در کما بودم. بعد از به هوش آمدن هیچ چیز از تصادف را به خاطر نمی آوردم تا ماهها اما الان دو سه ماهی است موقع خواب همه صحنه های تصادف را جز به جز می بینم و هر بار با وحشت از خواب می پرم این فقط مربوط به خواب نیست هر لحظه که تنها و یا بیکار باشم هم اون خاطره با قوت و شدت هر چه بیشتر در مغزم نقش می بنده خیلی از این اتفاق به هم ریخته ام چه کار باید بکنم؟»

دکتر ناناز پیرنیا متخصص روان‌درمانی و مغزدرمانی ساکن آمریکا با این توضیح که «هر گونه ضربه روحی و جسمی موجب می شود سلو‌ل‌های شکننده مغز آسیب ببینند و زمان طولانی نیاز است تا این صدمات التبام پیدا کنند.» در پاسخ به پرسش این کاربر می گوید:

« خوشبختانه 72 ساعتی که شما در کما بوده اید نسبتا کوتاه بوده و مغز شما در حال بهبودی است. دیدن و به خاطر آوردن صحنه های تصادف هم به دلیل بهبود و التیام یافتن سلول های آسیب دیده مغز شما روی می دهد و طبیعی است. هر چیزی را که می بینید یا به خاطر می آورید بنویسید و در نهایت به پایان خوب زنده بودن و بهبود حالتان برسید و آن را به انتهای خاطره ای که برایتان زنده شده اضافه کنید. نباید به دلیل به یاد آوردن اتفاق واقعی که رخ داده مضطرب شوید. به یادآوردن صحنه تصادف یک فلاش بک به گذشته است. این اتفاق یکی از علائم افسردگی بعد از بروز یک اتفاق سهمگین است. تصادف، از دست دادن و یا هر حادثه دیگری منجر به این اتفاق خواهد شد.»

به باور ناناز پیرنیا استفاده از ویتامین های گروه B، روغن ماهی و روغن زیتون به بهبود و ترمیم سلول های آسیب دیده مغز کمک خواهد کرد. او همچنین توصیه می کند «حتما برای حل مشکلاتی از این دست مشاوره را فراموش نکنید. حرف زدن با مشاور چند ساعت در هفته باعث می شود افسردگی شما را از پای در نیاورد و عوارض پس از حادثه را راحت تر پشت سر بگذارید.» او همچنین توصیه می کند: « روز خود را با کار، سرگرمی، موزیک، معاشرت با دوستان و خانواده، مطالعه و ورزش بگذرانید. بیکار ماندن باعث می شود ذهن بصورت ناخودآگاه به گذشته و مرور خاطرات بپردازد و عموما خاطرات بد و تلخ زندگی برای بازگشت قدرت بیشتری دارند و شما را مغلوب می کنند.

ارسال سوالات از طریق:

ایمیل به [email protected]
ارسال به تلگرام به آدرس @shomairanwire
پیام به فیسبوک iranwire.com ایران وایر