تفاوت استرس و اضطراب در چیست؟

تجربه‌های احساسی منفی که می تواند موجب خستگی و عصبانیت شود و خواب را برای زمان طولانی از چشم هر کدام از ما دور کند اسامی مختلفی دارند. افکار منفی که شب‌ها فکر آدم ها را به خود مشغول می کنند و تمرکز را از آنها می گیرند. گاه برای این افکار از واژه استرس و گاه اضطراب استفاده می شود اما آیا این دو با هم متفاوتند؟ چه رفتارهایی ناشی از استرس هستند و کدامیک به دلیل اضطراب رخ می دهند؟

افراد زیادی برای همه افکار منفی که برخی از آنها برشمرده شد از واژه استرس و اضطراب بدون توجه به تفاوتهایشان و گاه به جای هم استفاده می‌کنند اما واقعیت این است که با کمی دقت بیشتر، می‌توان به تفاوت میان این دو پی برد. اگر چه استفاده‌ی نامناسب از این دو واژه در جایگاه نامناسب، بحث مرگ و زندگی نیست، اما شناخت دقیق هر یک به ما کمک می‌کند  مشکلات ناشی از آن را با سرعت بیشتری کشف و حل کنیم.

دکتر ناناز پیرنیا متخصص روان درمانی و مغز درمانی در تشریح تفاوت اضطراب و استرس می گوید:

« با نقشه برداری از مغز انسان به وضوح می توان اثر متفاوت اضطراب و استرس را بر سلول های مغز مشاهده کرد. حد متعادلی از استرس و فشار روحی در برابر مشکلات زندگی، رفتاری طبیعی و بدیهی است. به طور مثال استرسی که به هنگام دیر شدن یک قرار ملاقات دارید،  اگر در خانواده با مشکلی روبرو هستید یا آزمون مهم و سرنوشت سازی بر سر راهتان هست که باید از آن با موفقیت بیرون بیایید طبعا دچار استرس خواهید شد. چگونگی کنترل استرس هم بسیار با ریشه های وراثتی، تعادل بیوشیمی سلول های مغز و محیطی که در آن بزرگ شده اید ارتباط دارد. اما به طور کلی این فرایند یک دوره معین و اغلب کوتاه وموقتی دارد. در حالی که اضطراب رفتار و واکنشی دائمی و در برابر همه اتفاق های زندگیست. چه با اهمیت و سرنوشت ساز باشند و چه بی اهمیت و ساده. در انسان های مضطرب هر رویداد کوچکی می تواند یک بحران بزرگ به نظر بیاید.

استرس زمانی که منشا آن پایان بیابد رفع می شود. در مثالهایی که ذکر شد شما به محض رسیدن به محل قرار، یا حل معضل خانوادگی یا برگزاری آزمونی که داشتید از احساس ناخوشایندتان رها شده و آرام می شوید اما اگر دچار اضطراب باشید این حالت ادامه پیدا کرده و منشا تازه ای برای ادامه اش خواهید یافت. توجه داشته باشید استرس رامی شود با دقت در یافتن منشا، انجام رفتارهای آرامش بخش مثل سفر، وقت گذرانی با دوستان و ... برطرف کرد اما برای اضطراب یا استرس مزمن و اساسی که شما را مدام درگیر می کند این راه کارها موقتی است و حتما باید با متخصصین روان درمانی و مشاوران شیوه موثر مقابله با آن را بیابید. موفق باشید!»

برای ارسال سوالات خود یکی از این روش‌ها را استفاده کنید:
ایمیل به [email protected]
ارسال به تلگرام به آدرس @shomairanwire
پیام به فیسبوک http://iranwire.com  ایران وایر​