چطور بی دلیل عصبانی نشویم؟

سوال:

سلام من خیلی بی دلیل عصبانی می شوم اصلا نمی توانم جلوی خشمگین شدن خودم را بگیرم. تا به حال چندین بار دوست دخترم را رنجانده ام و بعدش به شدت پشیمان شده ام. اما دوباره وقتی موقعیتی پیش می آید و شاید اصلا دلیلی هم برای عصبانیت من نباشد اما از کوره در میروم و صدایم بلند می شود. لطفا کمکم کنید.

جواب:

عصبانیت، خشم و پرخاشگری هیچ وقت بی‌دلیل نیست. باید ریشه یابی شود. از اینکه شما آگاهانه اذعان می کنید که دلیلی برای عصبانیت شما نیست و باید کاری برایش کرد،خوشحال هستم. چون نشان می دهد در انکار نیستید و می خواهید ریشه یابی عصبانیت خود را انجام دهید.

ریشه یابی عصبانیت می تواند دارای علل ارثی و یا ناشی از کمبود هورمون‌ در سلولهای مغز باشد. یا اینکه به دلایل محیطی چون نحوه حاملگی و وضع حمل مادر و یا ضربه‌ها و گرفتاری‌های محیطی شما باشد. بخصوص دوران کودکی سخت، باعث ایجاد ضربه‌های عاطفی و احساسی شده، در نتیجه شما هر وقت ناراحت و عصبانی بشوید، بدون اراده  به مغز اول حیوانی - که همه داریم- بر می‌گردید و خشم خود را نشان می‌دهید.

متاسفانه ما یا خشمگین و عصبانی هستیم و یا یاد می‌گیریم که احساس خود را با تعقل بیان کنیم. متاسفانه در حال حاضر داستان زندگی و سن شما، اوضاع کار و روابط شما را نمی دانم. ولی یادتان باشد که آنچه شما را از درون ناراحت کرد و بهم می‌ریزد، در وقع عقده‌ها و مسائلی هست کخ باید با کمک یک روانشناس، خودتان  بیرون بریزید و حل کنید.

معمولا افکار و احساسات ناکام و ناراحت ما یکجا جمع می شود و بعد در جای دیگری با افراد و بهانه‌های دیگر بروز می کنند. نحوه روابطی که داشته اید و روابط والدین شما با یکدیگر نیز می تواند نقش بزرگی بازی کند که در روان درمانی مشخص می شود.

پیشنهاد می کنم که شروع به نوشتن آنچه که شما را از درون عصبانی می کند، بنمایید. برای هر چه شما را اذیت می‌کند،خودتان راه حل بهتری را اختیار کنید. تصمیم بگیرید که لااقل دیگران را اذیت نکنید.

هر بار که عصبانی می شوید،چندین سلول در مغز شما خدشه می خورند. ورزش، مدیتیشن، تنفس عمیق و سرگرمی‌های متفاوت و خوب نیز به شما کمک می‌کند. یادتان باشد که عصبانی شدن می تواند جنبه ارثی و عدم توازن بیوشیمی در مغز هم باشد. ولی تصمیم به رنجاندن یا خشونت با دیگران،هیچ ارتباطی با ارث ندارد.

از امروز با خودتان تصمیم بگیرید هیچ‌گاه به دیگری پرخاش و توهین نکنید.هر زمان که بهم می‌ریزید برای چند دقیقه به اتاق دیگری بروید تا به آرامش برسید. بعد تلاش کنید تا از طریق ابراز احساسات شخصی مسائل خودتان را با دیگران مطرح کنید. موفق باشید.

برای ارسال سوالات خود یکی از این روش‌ها را استفاده کنید:
ایمیل به [email protected]
ارسال به تلگرام به آدرس @shomairanwire
پیام به فیسبوک http://iranwire.com  ایران وایر​